改善失眠的食物|失眠是一種常見的睡眠障礙,可能會對你的健康和生活質量產生負面影響。小編為大家介紹以下一些透過飲食改善失眠方法。
內容目錄
失眠原因
引致失眠的原因,通常不只一個,而是由以下多個因素引起:
心理因素: 包括緊張、焦慮或抑鬱 。
生活模式: 時差關係、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品 。
生理因素: 多尿、咳嗽、疼痛或其他身體不適。
環境因素: 如聲音、光線、氣味,昆蟲叮咬,床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等。
改善失眠的食物|1.玫瑰桂圓紅茶
![改善失眠的食物|失眠吃什麼最有效?9種飲食改善失眠方法](https://www.playeahk.com/wp-content/uploads/2023/08/tea.jpg)
功效:疏肝理氣養心安神
材料:玫瑰10g 桂圓10g
適合:性味甘溫,適合肝鬱氣結,容易思慮過度,健忘心悸、 氣血不足之人士
改善失眠的食物|2.蕃茄紅蘿蔔酸棗仁無花果湯
功效:養心、寧心、安神
適合:心血不足之失眠人士。容易出現心悸、怔忡、健忘、自汗盜汗之人士
改善失眠的食物|3.桂圓蓮子百合雪耳湯
功效:補血養心、滋陰安神
適合:氣血不足之失眠人士。容易健忘心悸、面色蒼白、皮膚乾燥、月經色淡等
改善失眠的食物|4.合掌瓜紅蘿蔔大棗小麥湯
功效:疏肝養肝、養心安神
適合:肝鬱血虚之失眠人士。出現 心情不舒,面色無華,精神 委靡、心悸不安、神經衰弱 等
改善失眠的食物|5.淮山茯神蓮子百合湯
功效:健脾、寧心、安神
適合:脾胃虚弱之失眠人士。容易 出現倦怠乏力、胃氣、胃脹 、消化不良、容易腹瀉
改善失眠的食物|6.合歡花百合茶
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功效:解鬱、寧心、安神
材料:合歡花10g 百合10g
適合:性味平和,適合容易曼頓。 虛煩、乾咳、失眠多夢的人
改善失眠的食物|7.玫瑰桑葚茶
功效:疏肝解鬱、養陰安眠
材料:玫瑰10g 桑盒20g
適合:性味平和。適合容易肝氣 結、陰血不足、潮熱盜汗、回乾失眠之人士
改善失眠的食物|8.五味子蜂蜜茶
功效:歛汗止咳、寧心安神
材料:五味子10g 蜂蜜適量
適合:性味平和,適合容易汗出。久咳虚喘、失眠汗之人士。
改善失眠的食物|9.棋子仁小米粥
功效:養心安神 潤腸通便
適合:陰血不足之失眠人士。容易出現心悸、怔忡、虛須、大便乾結等。
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